ÖĞRENECEKLERİNİZ
Tanım
• Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) 2500 yıl öncesine dayanan bir doğu öğretisidir.
Batı dünyasına Massachusets Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde moleküler bir biyolog
olan bilim insanı Jon Kabat Zinn tarafından kazandırılmıştır. Bilimsel çalışmalar ile
etkinliğinin ispatlanmasından sonra şu an dünyada eğitimde, orduda, okullarda,
şirketlerde, sporda ve bir çok alanda kullanılmaktadır.
• Mindfulness Jon Kabat Zinn’in tanımı ile: “Bilinçli Farkındalık; yargısız bir
şekilde, şimdiki ana odaklanabilmek amacıyla dikkatinizi toplayabilmektir.”
Şimdiki anın farkındalığı olarak da tanımlanan mindfulness öğretisinde dikkat, anın
içindeki deneyime getirilerek o anda her ne varsa (hoşa giden anlar, hoşa gitmeyen
anlar, olumlu veya olumsuz düşünceler, duygular vb. ) kabul edilen bir tutumla
yaklaşılır.
• Mindfulness deneyimsel uygulamaya dayanan bir yöntemdir. Teorik kısmın yanında
mindfulness uygulamaları da yapılacaktır. Bu atölyenin sonunda katılımcıların
uygulama pratiklerini uygulayabilir hale gelmelerine vesile olmak amaçlanmaktadır.
Kazanımları
Bu atölye çalışmasının amacı kişileri mindfulness ile tanıştırmak ve bu konuda temel
mindfulness uygulamasını öğreterek uzun vadede huzurlu ve dingin bir zihin oluşturmaktır.
Uygulamalara devam edilirse elde edilecek kazanımlar;
• Dikkat ve odaklanmayı artırabilme,
• Stresi yönetebilme,
• Zorlayıcı duygularla baş edebilme,
• Alternatif çözüm üretebilme,
• Verimli çalışabilme,
• Kendimizle ve çevremizle olan iletişimi iyileştirebilme,
• An’da kalabilme becerisi.
olarak sıralanabilir.
